Slapen tijdens zwangerschao

Zijn er nog mama's die zwanger zijn en echt slecht doorslapen? Ik val rond 22u makkelijk in slaap, maar als ik 's nachts wakker word, kost het me uren om weer in slaap te vallen. Ik hoef niet te plassen, ik heb geen brandend maagzuur, m' n buik zit niet in de weg... Het is eerder het gepieker dat me wakker houdt. Vooral als ik woorden heb gehad met m' n partner of een discussietje met m'n moeder of met iets anders zit dat ik daar echt uren kan over zitten tobben. Vannacht ben ik wakker geworden om half 2 door m'n partner die te veel bewoog, dan ben ik echt klaarwakker, begin wat op m'n gsm te tokkelen (geen goed idee, ik weet het maar kan moeilijk m'n nachtlampje aandoen om een boek te beginnen lezen,...) GSM weer weggelegd, weer naar plafond gestaard, een gesprek in m'n hoofd voorbereid en daar lang op zitten kauwen, om half 5 (!) naar beneden, daar heb ik het gesprek uitgeschreven, een hoofdstuk gelezen en een tas lauwe melk gedronken, om 5u terug in bed. Denk nog een 20 tal minuten wakker geleden en net om half 7 weer wakker geschrokken door m'n peuter die moest hoesten 🙄 Ik wil geen medicatie nemen, maar zo kan het echt niet verder. 3e trimester moet nog starten en ik wil uitgeslapen aan de bevalling en de periode erna beginnen 😩😩😩 Tips?