Slapen tijdens zwangerschao

Mijn tip is om veel sneller op te staan als je voelt dat je ligt te piekeren. Iets gaan lezen of kijken helpt bij mij veel meer om terug slaperig te worden dan wanneer ik in bed blijf liggen. En ook niet op de klok kijken ‘s nachts, dat zorgt alleen maar voor frustratie over hoeveel uur je al wakker bent / nog maar geslapen hebt. En eventueel overdag je zorgen opschrijven en voor het slapengaan wat mediteren? Dat zorgt misschien voor iets minder piekeren ‘s nachts?

Hier ook enorm veel last van slapeloosheid. Zowel inslapen als doorslapen zijn een ramp. Buik zit me ook niet in de weg. Geen idee hoe het komt maar het heeft de afgelopen weken wel een enorme vermoeidheid gecreëerd 🥲. Alle homeopathische en niet schadelijke middeltjes al geprobeerd, niets helpt🤷🏼‍♀️

Piekeren is nooit goed. Gemakkelijk gezegd he😄 Wat mij helpt is een bodyscan doen, ik geraak nooit tot aan mijn hoofd. Of een slaapmeditatie luisteren maar dat is ook niks als mijn man bij in bed ligt. Ooit sta ik even op en doe beneden iets of niets en dan weer naar bed. Of op de telefoon aan het scrollen... maar dat is geen goede tip🙃

Ik ben sowieso een lichte slaper, voor mijn zwangerschap werd ik ook vaak een of twee keer wakker per nacht dus ik ben het wel gewend. Nu met de zwangerschap merk ik dat ik dan ook echt klaarwakker ben en meestal ga ik dan gewoon uit bed om wat te doen. Een beetje muziek luisteren, opruimen, lezen, puzzelboekje... Laatst ben ik om 3 uur 's nachts nog even kerstkaartjes gaan knutselen omdat ik zo wakker was haha. Zolang ik overdag veel energie heb maak ik me er niet zo druk over. Wat mij trouwens helpt om in slaap te vallen is om een verhaal te bedenken. Dus bijvoorbeeld het verhaal van een serie of een boek, en dan me inbeelden dat ik een van de hoofdpersonen ben. Klinkt gek misschien haha.

Ik slaap ook amper snachts… het beste is gewoon eraan toegeven en opstaan idd, en een puzzel of handwerkje maken ofzo! Of lezen op ereader, dan moet er geen nachtlampje aan.

Hoe schattig! Ik heb ook een e-reader in huis sinds een paar dagen 😄

Ik had hier enorm last van tijdens mijn zwangerschap (nu is mijn zoontje 16 weken). Exact wat je beschreef midden in de nacht wakker worden en de slaap niet meer vatten tot de vroege ochtend. Heel frustrerend 😔 dus mijn sympathie voor je, het is zwaar! Ik heb dit de gehele zwangerschap gehad het werd niet erger in trim 3. Ik had goede nachten en "wakkere nachten". Wat mij toen soms geholpen heeft; *Podcast/spotify met slaaphypnose of slaapverhaaltjes voor volwassenen (oortjes ik en proberen te relaxen om zo slaap te vatten). * Naar beneden gaan wat tv kijken en slapen in de zetel of na een uurtje terug naar bed. * Het is wat het is, ik kon me er zo druk in maken, dat slapen dan helemaal niet meer ging dus op een bepaald moment gewoon gedacht it is what it is 🤷. Zodra de baby er was verdween dit als sneeuw voor de zon 😅, nu nooit meer last van. Gouden randje= door al die maanden voorbereiding op onderbroken slaap gingen de eerste weken met een newborn en slaaptekort me verrassend goed af. Mijn man daarentegen die vond het echt een ding dat weinig slapen😂.

Ondertussen mijn slaapprobleem bij de gynaecoloog besproken. Zij heeft me 'Metarelax' aangeraden. Neem het nu de 3e nacht en ik slaap nog steeds niet vast (word een 3 tal keer wakker per nacht) maaaaaaar... Ik val wel meteen weer terug in slaap ❤️ Blijkbaar piekt het stress hormoon 's nachts het hardst vandaar dat we door het piekeren de slaap moeilijk kunnen vatten. Ben zo blij dat ik dit voedingssupplement ontdekt heb. Er zitten vitamine en magnesium in dus helemaal niet schadelijk voor de baby. Ik dacht ik deel deze tip even 😊 Vrolijk kerstfeest! 🎅🎄

Bij mij werkt het niet 🥲🤷🏼‍♀️

Podcast, audioboek, boek lezen 🙂🙂 Gewoon je gedachten Maalmolen afleiden.

Al geprobeerd een banaan te eten ? Hellt bij mij altijd tot nu toe

Ik at een banaan 🙂