Pijn middenrif/bovenste buikspieren

Hey meiden, Zijn er nog onder ons die zeurende pijn/last ondervinden aan hun middenrif of bovenste buikspieren? Ik heb ook de indruk dat dit soms mn diepte van ademhaling gaat beïnvloeden. Iemand tips/tricks om dit wat losser te krijgen? Ik probeer al zoveel mogelijk zijdelings recht te komen als ik neerlig. Ps: 23+4w zwanger.