Pijn aan kont - bekken

Ja, ik heb hetzelfde voor. Een geknelde zenuw die de pijn uitstraalt van mijn linkerbil naar heel mijn been. Pijn is ook heel de tijd, bij alles wat ik doe. Ik ga hiervoor naar de osteopaat, die maakt het dan dat losse. De, vroedvrouw zei dat een osteopaat ook het beste was aangezien je er met oefeningen niet veel tegen kunt doen. Ik heb van de dokter en osteopaat de tip gekregen om er warmte tegen te houden, maar dan niet aan je bil/been, maar net onder je bh-beugel op de rug. Anders ga je ervoor zorgen dat de zenuwen nog meer gaan zwellen door de warmte. De baby drukt op alles 😅 de enige oplossing is dus wachten en de pijn ondergaan... Het is gelukkig voor het goede doel 😊

Bij mij blijft de pijn wel aan mijn rechterbil en straalt ze niet verder uit naar mijn been. Ik had ervoor ook al problemen met mijn bekken, door iets op te rapen van de grond in het verleden was er iets in mijn rug geschoten maar dat was blijkbaar mijn bekken die verschoven waren... Bij alles wat je doet idd voel je zo een pijnscheut. Dus jij moet warmte aan de linkerkant houden op je onderrug? En dat zou helpen tegen de pijn aan je linkerbil? En wat doet de osteopaat om het losser te maken, wat masseren? Na nieujwaar ga ik ook raad gaan vragen aan de dokter! Merci alvast voor de info 😊

Vooral veel pijn doen. 😅 Masseren, losmaken en op de pijnlijke plaatsen duwen, niet zo aangenaam, maar ik moet zeggen het helpt echt wel. Als ik al een avondje zonder pijn doorkom daardoor ben ik al heel blij. De zenuwen lopen van je rug door naar je bekken en benen, waardoor warmte bovenaan wel zou helpen. Bij koud weer heb ik ook wel meer last, dus warmte doet ook wel deugd. 😊

Ik heb dit ook en heb van de kine de tip gekregen om strechoefening te doen en dan om met je bil tegen de muur te gaan staan en tussen de muur en bil een tennis bal steken om zo de spieren enzo los te maken

Wow ik heb hier ook mega veel last van. Wist niet dat dit met de zwangerschap te maken had!!! Ik lees mee 😅

Ik had hetzelfde voor en als ik een tip kan geven, zoek echt een kine gespecialiseerd in zwangerschappen. Ik krijg echt gigantisch veel tips over hoe slapen met het zwangerschapskussen, hoe goed rechtstaan,...toen het accuut was leek de belangrijkste tip mij: je bekken als 1 blok bewegen dus geen rotaties tussen boven- en onderlichaam en zeker ook niet gaan zitten op te lage stoelen. Liefst een hoek groter dan 90°. Met een tennisbal kan je ook tegen een muur uw spier zelf masseren ;). Veel moed alleszins!

Zelfde problematiek. Ik start dinsdag op bij een gespecialiseerde kiné.

Ik kan volgende week donderdag voor de eerste keer gaan bij een gespecialiseerde kine voor bekkeninstabiliteit. Mocht je handige tips krijgen, mag je het altijd delen 😊

Ik doe allerlei oefeningen voor mijn bekkenbodem en mijn heupen te versterken. Veel kan je online vinden maar je kine kan je hier zeker mee op weg helpen. Ik heb ook een yogabal gekocht om oefeningen thuis te doen, die is heel fijn kan je zoveel mee ! En ik vind het ook heel leuk op aanvullend op mijn oefeningen van de kinesist yogalesjes te doen. Op YouTube prenatale yoga intikken en je vind zoveel leuke lesjes, die dan weer gericht zijn op ons probleem gebied. Ondanks alles ervaar ik helaas nog vaak veel pijn en merk ik dat ik bepaalde taken moet opsplitsen en het echt rustig aan moet doen. Dus bij mij zorgen de oefeningen er niet voor dat ik volledig pijn vrij ben maar mocht ik het niet doen loop ik volgens mij helemaal vast.

Heb je al zo een bal besteld om oefeningen op te doen? Een osteopaat is daar ook al goe voor. Da ga ik nu doen met mijn staartbeentje. Warmte was ook heel goe zeiden ze en ik zit in de zetel op mijn zwangerschapskussen. Ik maak er zo een cirkel van en ga daarin zitten. Doet ook deugd!

Ik heb zelf nog geen bal besteld, maar doe wel al oefeningen die je idd online kan vinden! Ik moet zeggen de oefeningen hielpen niet, maar gebruikte wel een kersenpitkussen aan mijn onderrug en ik slaap nu met een zwangerschapskussen tussen mijn benen en voeten. Ik denk dat dat laatste al een serieus verschil heeft gemaakt want de "blijvende kramp" of hoe ik het moet noemen aan mijn rechterbil is wel al verdwenen. Ik hoop dat het niet terugkomt zoals het was, ga daarom volgende week naar de kine om het eens te bespreken. Waar hebben jullie zo een bal gekocht?

Op bol.com vindt ge er verschillende

Enkele tips: begin met slapen met een kussen tussen je benen indien je dat nog niet doet. Daarnaast, vermijd om je benen te kruisen! Oefeningen zoals clam shells, pigeon pose, child’s pose, hip bridges, cat/cow zijn erg goed. Nog een andere oefening die je makkelijk thuis kan doen is gecontroleerd rechtstaan en opnieuw gaan zitten op een stoel, waarbij je explosief gecontroleerd recht staat en rustig en langzaam terug gaat zitten waarbij er erop let dat knieën niet naar binnen kantelen. Versterken kan door een resistance band aan te doen net boven de knieën.

Ik heb ook al last van bekkeninstabiliteit. Ik laat me behandelen door de osteopaat en sindsdien geen last meer