Tips rug acne

Hoi hoi Ik ben vandaag 18+5 en heb enorm veel last van ontstoken acne op mijn rug en schouders (pijnlijk bij de bh). Gynaecoloog zijn "is hormonaal, gewoon afblijven" uhu😅 Nu heb ik een zwangerschapsmassage bon gekregen, maar zo durf ik niet gaan... Iemand tips/ervaring? ✌️ Dankuu🥰