Intensiteit beweging

Hallo iedereen, Ik heb helemaal geen conditie. Na de bevalling van men zoontje anderhalf jaar geleden heb ik amper nog iets van sporten gedaan. Het is zo erg dat ik men hartslag voel verhogen door alleen al de trap op te lopen. Nu zijn we vandaag, heel impulsief, tot bij men schoonouders en terug gefietst. Fietsen is iets die ik al zeker 20jaar niet meer heb gedaan. Het heeft heel veel deugd gedaan maar ik heb heel duidelijk heel hoog in hartslag geweest en voel me alsof ik net een heel hevige training achter de rug heb. Het was 8,8km. Hebben we telkens 45min op gereden. Nu mijn vraag, hoe weet je dat je beweging te intens was en het ongezond is voor de baby? Ter info, ik ben 12weken van mijn 4de zwangerschap. Vorige zwangerschappen telkens behoorlijk actief geweest en gebleven, dus geen idee of ik nu te veel doe.