Slaapproblemen

Heyhey! Momenteel 29w zwanger en de slaapproblemen zijn hier echt overduidelijk aanwezig! Heel de dag zo moe.. S’avonds val ik pas in slaap rond 23u/23:30.. rond 4:30 ben ik terug wakker door dat mijn vriend moet opstaan maar ik geraak dan niet meer in slaap blijf dan zo meestal wakker en rond 7u val ik dan terug in slaap tot 10u.. wat heel vervelend is.. ook slaap positie is echt zoeken.. slaap ik op mijn zij met zwangerschapskussen heeft ons kindje da precies niet al te graag want begint dan te schoppen ofzo.. lig dan op mijn rug ma dan doet da pijn aan mijn rug.. uiteindelijk zit/lig ik half voor zo te slapen.. heeft iemand tips?😕