Onwellig gevoel + groot toilet

Goedemorgen.. even 2 vraagjes bij elkaar.. sinds een paar dagen als ik me “deftig” kleed voel ik me zo onwellig worden.. Ook als ik wat slordige kleding aan heb ( legging, trainingsbroek) en deze spant op mijn buik heb ik dit gevoel ook.. Tips?.. Wat ik ook al eventjes heb als ik naar groot toilet moet gaan lukt dit ni altijd gemakkelijk ( was voor de zwangerschap ook nam normaal laxeermiddel.. maar mag dit niet nemen).. Maar omdat het zo moeilijk gaat, als ik me afkuis is dit echt bloed.. Hebben jullie tips? Ik durf gewoon niemeer gaan..🥺