Darmen inde knoop

Heyy iedereen ik ben 34+1, en ik merk dat ik minder en minder naar het groot toilet kan. Merk dat mijn darmen minder plaats hebben en durf niet echt veel kracht te zetten. Ik voel dat ik moet maarja.. het begint mentaal wat te wegen, pijnlijke scheuten als ons dochter beweegt helemaal vanonder.. Iemand tips zodat ik vlotter kan gaan? Alvast bedankt! 😊