Sporten tijdens zwangerschap

Das anders voor iedereen denk ik. En kan misschien ook wel verschillen van zwangerschap tot zwangerschap. Zelf doe ik niet veel, behalve wandelen, fietsen, zwemmen. Maar ook voor mijn zwangerschap deed ik omwille van knieproblemen niet veel. En het sporten opstarten tijdens mijn zwangerschap leek mij niet verstandig. Maar veel vrienden van mij zijn altijd blijven dansen zonder problemen, sommige zelfs totdat ze bevallen zijn.

Ik heb tot 36 weken crossfit kunnen blijven doen, tot 34 weken spinning. Al de oefeningen waren aangepast en mijn tempo trager zodat mijn hartslag stabiel bleef. Dus het kan, maar luisteren naar je lichaam is heel belangrijk

Hoi, Ik zou zeker het advies van je gynaecoloog volgen. Ik heb zelf lang kunnen sporten. Op 20w liep ik nog 20km, op 35w liep ik mijn laatste rondje. Wel telkens door goed te luisteren naar mijn lichaam. Naar het einde toe voelde sporten niet meer aangenaam en werd de druk op mijn blaas te groot. Het signaal om af te bouwen voor mij. Zolang je echo's goed zijn en je lichamelijk geen grote ongemakken voelt is sporten zelfs goed. Maar zoals je boven aangeeft, stekende pijnen en het advies het rustiger aan te doen zou ik in dat geval zeker volgen.

Ik ben begonnen met zwangerschapszwemmen en yoga tijdens. Daarvoor wandelde ik enkel met mijn honden en fietste ik naar het werk. Die dingen doe ik nu nog steeds (27w). Rustig bewegen is net goed als voorbereiding op de bevalling en voor je herstel én is goed voor de ontwikkeling van het kindje. Go for it!