Paniekaanval

Probeer je te concentreren op je ademhaling en doe eventueel ademhalingsoefeningen, die kunnen baat hebben. Bij een paniekaanval, probeer een 5-regel te hanteren; noem 5 dingen op die je ziet of die je vb gegeten hebt. Een ijsklontje vasthouden wil ook al eens helpen... alles om je gedachten om te leiden. Ik heb vroeger heel vaak paniekaanvallen gehad en dit heeft me wel heel erg geholpen. Succes 🍀

Ik kreeg vroeger hulp van een kinesist/sofroloog om dmv ademhaling controle te krijgen over de paniek. En dat is geweldig goed gelukt... Zeker een aanrader. Werd via de huisarts voorgeschreven, dus ook volledige terugbetaling gehad. Succes!

Ai, bij ons in het ziekenhuis in Zol Genk kan de gynaecoloog je doorverwijzen naar een psycholoog van het ziekenhuis zelf.

Ja inderdaad! ik werd vrijdag opgebeld echt heel lief, 28 oktober heb ik een afspraak gekregen bij de psycholoog.

Ik heb heel lang te kampen gehad met angst en paniek aanvallen, bij mij hielp mediteren uiteindelijk om even rust te krijgen, apps zoals Calm (betalend maar goed), Insight Timer (grotendeels gratis, maar wel wat zoeken naar goede meditaties) en Headspace (betalend). Ook kan je op YouTube wel video's vinden over mediteren 😉 je kan misschien ook gewoon op bed liggen, concentreren op je ademhaling en luisteren naar zachte muziek (bv Spotify) zoals regengeluiden, golven, piano, viool,...

Je kan gewoon naar spoed gaan en daar een gesprek met psychiater aanvragen . Veel ziekenhuizen werken met een EPSI spoedpsyhiaterie en die kunnen medicatie voorschrijven heb dit zelf nog gedaan

Voor ik zwanger was, hier ook vaak last van gehad. Wat mij hielp is op je rug liggen, knieen lichtjes geplooid,ogen toe, inademen en dan rustig hummen. (Hm zeggen met je mond toe) op die manier zet je je stembanden aan het werk waardoor je ademhaling vertraagt bij het uitademen. Een tiental minuutjes, en je merkt dat je langer en langer uitademt, wat een ontspannen gevoel geeft. Doe dit nu ook dikwijls in de auto (of meeneurien op muziek helpt ook) als ik mij opgejaagd voel. Als dit echt blijft aanhouden, zou ik aan je dokter vragen om medicatie op te starten, zowel in het belang van jou als mama als voor je kindje. En je gevoel niet "overdenken"... het is normaal dat je aan alles twijfelt bij zo een ingrijpende gebeurtenis. Het komt wel! Succes!

Ervaring met paniek aanvallen heb ik niet. Heb wel 3 kindjes. Ik zou als tip geven dat je een goeie vroedvrouw of doula neemt wat je echt op kan vertrouwen, kunt bellen wanneer nodig en je hart bij u kan luchten. Bij een gynaecoloog kan dat meestal minder en je bent ook niet zeker dat ze bij je bevalling zijn. Misschien dat je iemand kan vinden die hier ervaring mee heeft. Durf je omringen, we moeten het als vrouw niet alleen dragen en de medische wereld is goed met medische problemen, voor emotionele ondersteuning bestaan er betere oplossingen 🙏

Hey Ik heb hier ook last van. Ik ben nu wel niet zwanger (miskraam gehad in juni). Voor de zwangerschap had ik ook last van zulke aanvallen. Dat kan ineens opkomen. Ik kon dan precies niet meer diep ademhalen had het gevoel dat ik geen lucht meer kreeg. Ik kreeg dan ook symptomen van astma, maar dat heb ik niet. Dus piepen Enzo. De arts schreef me hier vroeger een puffer voor voor. En dat was het enige dat hielp. Ik kan ook niet zeggen wat le juist triggert. Het is heel vervelend. Gek genoeg, toen ik zwanger werd, had ik er veel minder last van. Daarna begon het weer. Momenteel gaat het al 3 weken goed, geen idee waarom... Als je wil, mag je me wel eens privé sturen. Ik zoek ook al lang naar oplossingen die niet medicatie gebonden zijn.