Hyperventilatie

Dag dames, vandaag net 5 weken zwanger en ik heb de afgelopen 3 nachten bijna niet geslapen (max 2-3 uurtjes) door hyperventilatie wat ook voor te veel stress zorgt. Ik heb wel altijd last gehad van een hoge hartslag en paniekaanvallen. Maar nu wordt het precies nog erger en mag ik ook geen medicatie innemen. Iemand hier ervaring mee? Hoe gaan jullie ermee om? Alle tips zijn welkom! Enige wat ik wil is gewoon kunnen slapen 😴