Hyperventilatie

Wat zou helpen is jezelf conditioneren Uit je kamer lopen zodra je het voelt aankomen/wakker ligt en of begint te piekeren. Als je een paniek aanval hebt of voelt, op een koude stenen vloer liggen, dat helpt je aarden. (Voor mij helpt identificeren van geluiden en texturen die ik voel) Ga iets simpels doen zoals tv kijken, boek lezen ofzo maar niks intensief (geen fb of tiktok gezien verticale bewegingen met je ogen je wakker houden vs horizontale bewegingen die je in slaap wiegen (bewijs: kijk maar naar je baby als je je kleintje hebt)) Als je je weer moe voelt mag je naar bed. Dit proces duurt bij het begin lang maar uiteindelijk helpt het. (Mijn psycholoog is ook slaapconsultant) Praat ook met je psycholoog, of zoek er een Als je die nog niet hebt... ik heb al heel lang last van angstaanvallen en depressie en heb tijdens en na de zwangerschap extra sessies ingezet voor de hulp waar ik tot heden blij voor ben dat ik het gedaan heb