Suikertest nipt negatief

Wat zijn je huidige eetgewoonten nu? Dat zal bepalen welke aanpassingen je (nog) kan doen. Trage suikers zijn sowieso van groot belang. Eiwitrijk eten kan helpen om langer een verzadigd gevoel te hebben

's morgens meestal gesuikerde yoghurt van danone met muesli en een banaan ofwel roerei met ketchup 's middags maïswafels met kipfilet en wat snack worteltjes, croque monsieur of boterham met confituur 's avonds meestal aardappelen met een stuk vlees en groentjes, spaghetti en af en toe eens frietjes van de frituur Ik zie wel al wat mogelijkheden zoals zero ketchup, ongesuikerde yoghurt enzo, maar heb moeite met variatie in mn eten, want ben een redelijk moeilijke eter 😅

Van wat jij nu opsomt zou ik gesuikerde yoghurt vervangen door volle natuuryoghurt (vol voor de verzadiging). Ik denk niet dat de suiker in de ketchup zo'n groot verschil zal maken in het grote plaatje. Maïswafels zijn denk ik wel oké. Welk brood eet je? Best is dat je volkoren neemt, dat zijn trage suikers. Idem voor pasta, volkoren. Eet je regelmatig gezonde vetten en peulvruchten? Dat kan ook helpen voor de verzadiging. Ik denk dat je al een heel eind komt als je eens nagaat of je voedingsgewoontes over het algemeen gezond zijn. Dat valt of staat niet met een keer frietjes of ketchup eten. Op de website van Gezond Zwanger kan je een testje doen om te zien hoe je voedingspatroon is, waarna je suggesties krijgt

In ketchup zit inderdaad wel wat suiker, als de smaak niet te verschillend is zou ik voor de suikervrije gaan

Lees bij de suikervrije zaken wel goed het etiket. Niet alle suikervervangers zijn even gezond. (Niet alleen bij suikervrije producten uiteraard)

Op de website van Diabetes Liga staan veel recepten 😊